Ja ännu en ny vecka, jisses vad tiden går fort. Heljen har vart superbra, firat vår Lillfis som blivit 2år och myst med släkt. Maten har hållt sig fint inte mer än 2000kcal på Lördagen vilket jag faktiskt hade räknat med att överstiga. Dock är det ju mer än vanligtvis men för att ligga still så e ju maxintagen 2300kcal / dag. Aja.

Nu är jag precis hemkommen från ett tidigt gympass med Marie. Idag var det fokus på mage. Körde 100kcal uppvärmining på Crossen sen blev det 4 magövningar. Har introducerat bla.plankan i magschemat o jösses vad den känns : ) Härligt.

Nu ska jag hoppa in i duschen fixa en smoothie o sen iväg o få lite "bläck" på kroppen : ) Underbar dag!

Puss Therese

Idag är det fredag vilket betyder att jag ska möta vågen. Alltid lika nervös när jag ställer mej på den. Idag visade den -1,4kg ! Blev superchockad men så nöjd. Så på 4 veckor har jag tappat totalt 3,2kg vilket jag själv tycker är ett bra resultat!

Gårdagen bjöd på 2st pass på gymmet, ett på morgonen och ett på kvällen. På morgonpasset styrketränade jag överkroppen i 40 minuter och körde Cross+löpband till uppvvärmning. Uppvärmningen förbrukade 300kcal, och styrkan vet jag inte vad den brände bort men dte kändes skönt. Kvällspasset blev 40 minuter på löpbandet i uppförsbacke och 10 minuter på crossen och tillsammans blev det 400kcal. Så total förbrukning på gymmet i enbart cardio blev 700kcal. Lite tråkigt att inte veta siffrorna styrkan gör sej av med : )

Idag blir det vilodag från gymmet, ska baka inför Lillfisens kalas imorrn.

Puss Therese

Ja lite dålig uppdatering de senaste dagarna. men natten till tisdag var en vaken natt med en skrikande Lillfis vilket har resulterat i 2 dagar hemma med honom. Men idag kom jag äntligen iväg till gymmet och jag tog i extra pga utebliven träning. Förbrukade 600 kcal på cardion, körde Crossen och löpbandet. Sen körde jag styrka på armar och mage. I förmiddags tog vi oss en promenad in till stan för att få oss lite luft, men räknar det mer som den dagliga motionen så räknar inte med den som någon träning!

Maten idag har inte varit den bästa, kommit upp i endast 1059 kcal - inte bra. Vill helst ligga runt 1500 då e jag 800 mindre än mitt RDI. Men som sagt vissa dagar är jag bara inte hunrgig.
Nu ska jag ta mej en sockerfri powerking och skiva upp ett äpple och kolla på Sveriges mästerkock.

Puss Therese

För att göra en snabb summering av veckan så kan jag säja att jag inte är nöjd med veckan som gått alls. Varken på matsidan eller träningssidan. Men mycket beror ju på att jag vart sjuk och att det vi bar bjudna på dop igår. Där bjöds det på smörgåstårta och princesstårta. Jag har ju som plan i mitt liv att man ska kunna äta alls i måttlig mängd. För mej handlar det om att jag ska kunna hålla mina nya matvanor hela livet, och då ska man ju faktiskt få unna sej ibland.

I vilket fall så har jag iaf lyckats tappa 0,3kg denna veckan, allt som var minus var en chock så jag blev glad. Enligt en träningsrådgivare måste jag tänka på att vågen inte alltid är rättvis eftersom jag styrketränar och har ökat vikterna succesivt vilket betyder att min muskelmassa har ökat. Visst det förstår jag också och jag känner det i kroppen, men ändå är det lixom siffrorna på vågen jag fokuserar på!

Ska iväg och köra ett pass på gymmet kl 15, ska inviga mina nya underbara träningsskor! Köpte ett par NIKE FREE TR FIT W. Supersnygga och supersköna med barfotakänsla! Så idag är jag galet pepp inför passet och en ny vecka med hårdare tag! Nu kör vi.

Puss Therese

Ändrade planer i sista minuten är det värsta jag vet, då tappar jag motivationen helt. Och det hände i morse. Men efter ett litet pepptalk av Marie så har jag nu hoppat i mina träningskläder och ska bege mej mot gymmet. Ska köra minst 400kcal på Cardio och sen ge överkroppen en genomkörare på styrka. Ha en underbar helj allihopa!

Puss Therese

Ja måndagskvällen var ingen trevlig kväll, hade frossa kände mej yr och illamående. Spydde tillslut på kvällen med lite hjälp, så tror det var något jag ätit men jag vet inte. Är iaf kry nu det är huvudsaken.

Så tisdagen blev en heldag i soffan för att kurera mej, hade ingen matlust så fick i mej runt 800kcal efter lite kämpande. Men igår orkade jag inte ligga här längre så jag tog ett lugnt pass på gymmet. Cardio i 30 minuter och lite styrka, runt 400kcal brände jag på ett ungefär. Svårt att räkna ut vad styrkan ligger på.

Så denna veckan har jag inga höga förhoppningar när vägningen skall göras i heljen, jag är nöjd så länge det inte är plus vågen visar.

Puss Therese

Ja då var tredje veckan igång och det känns faktiskt lättare och lättare. Träningsbiten är den lättaste biten då jag alltid älskat att träna, matbiten är dock lite svårare. Men det går!

Igår blev det ett kvällspass på gymmet med min syster. Blev endast cardio och brände 500kcal totalt på crossen och löpbandet. Ett riktigt skönt pass för benen. Totalt hamnade jag på ett kaloriunderskott på 7532 denna veckan.

Idag började dagen med att lämna av LillFisen på dagen och sen tog jag och Mli en långpromenad på 6,2km, brände 302 kcal och det känns som en rikjtigt skön start på dagen. Nu sitter jag och fryser under täcket i soffan, ska registrera mej på mina nya kurs som startar idag.

Puss Therese

Så skönt med helj, det betyder att vi är hemma tillsammans hela familjen. Även att jag får lov att äta lite gott, det är aldrig fel!

Som sagt väger mej alltid på fredagar och vågen igår visade -0,5kg, så jag har tappat 1,5kg på mina knappt två veckor. Känns jätte bra!

Igår kväll cyklade jag bort till gymmet efter att ha vart inomhus med en sjuk liten kille hela dagen. Körde cardio i 60 minuter och körde styrka på överkroppen. Enbart på cardion brände jag 648kcal, så jag var supernöjd med det passet. Maten har legat på ett snitt på 1400kcal / dag denna veckan vilket blir ett underskott på 900kcal / dag. Det känns superskönt, det som är ännu bättre är att jag kännt mej mindre hungtig denna veckan!

Idag är jag dcok inte supernoga med intaget, det är skönt att ha en dag i veckan där man kan släppa lite på det och få nya krafter att köra igång igen. Så motiverar jag mej iaf!

Puss Therese

Alltid är det något som kommer imellan och stör när man lyckats få in goda rutiner. Lillfisen har dragit på sej magsjuka vilket är otroligt jobbigt för alla i familjen. Han spyr där han är vilket har inneburit att båda våra sängar har blivit renbäddade, köksgolvet skurat och tvättmaskinen har gått varm.

Var inplanerat ett gymbesök när Tom slutade jobbet men blev ändrade planer då köparen till vår lägenhet ville mötas på banken och få klart affären, och givetvis går det före. Imorrn blir jag hemma med Miio på dagen och hoppas innerligt att både jag och Tom slipper börja spy.Kl 16 ska vår matsalsgrupp vi beställt hämtas så vi får se om tid finns över till gym på kvällen, om inte får jag ta en powerwalk runda.

Som sagt ingen träning idag men är första dagen på veckan det inte blivit någon form av motion alls, och en hel vilodag i veckan är ju inte så dumt egentligen. Har haft lite extra koll på maten idag pga utevliven motion och det gav ett bra resultat.

Grabbarna sover, o jag är självklart pigg som vanligt på kvällen. Blir någon bra serie i soffan innan jag gör dem sällskap i sovrummet.
Puss Therese